Summer Foods: গরম পড়ছে, শারীরিক ঝুঁকিতে পড়ার আগে খেতে থাকুন এই খাবার
Summer Foods: দাবদাহ গরমে শরীরকে ফিট রাখতে খান এই খাবারগুলি
Summer Foods: দাবদাহ গরমে শরীরকে ফিট রাখতে খান এই খাবারগুলি
গ্রীষ্মের মরশুমে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়া একান্ত প্রয়োজন। অন্যথায় প্রখর রোদ বা অতিরিক্ত গরম হাওয়ার জন্য শরীর অসুস্থ হয়ে যেতে পারে। তীব্র গরমে শরীরের জল ঘাম হয়ে বেরিয়ে যাওয়ায় শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। যার কারণে শরীরে ক্লান্তি, অস্বস্তি দেখা দেয়। এই কারণে গরমকালে শরীর হাইড্রেট রাখতে এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরকে সুস্থ এবং ঠান্ডা রাখবে।
আরও পড়ুন: Neem Phooler Madhu: পর্ণার থেকে ছেলেকে কেড়ে নেবে বাবুউর মা! প্রকাশ্যে দুর্ধর্ষ পর্ব
সবুজ শাকসবজি:
গ্রীষ্মকালে সবুজ শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য সব দিক থেকে উপকারী হিসেবে বিবেচিত হয়।এটি গরম থেকে মুক্তি দিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং পেট গরম হতে দেয় না।
বাটারমিল্ক:
দই ও কালো লবণ মিশ্রিত বাটার মিল্কতা পান করলে শরীরে শীতলতা আসে। এমনকি তৈলাক্ত খাবার খেলেও পরিপাকতন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটে না।
লেবু:
লেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি শরীরকে তাপ থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি ভেতর থেকেও সতেজ রাখে। গরমকালে দিনে কয়েক গ্লাস লেবু জল পান করলে শরীর ঠাণ্ডা থাকবে।
কমলালেবু:
শীতকালের পাশাপাশি গ্রীষ্মকালেও কমলালেবু খাওয়া উচিত। শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে এটি সাহায্য করে। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি, ফাইবার এবং ক্যালসিয়ামও শরীরের উপকার করে।
ডাবের জল:
গ্রীষ্মের মরসুমে, রোদ এবং গরমে ক্লান্ত বোধ করলে কোল্ড ড্রিঙ্কসের পরিবর্তে ডাবের জল পান করা উচিত। এতে স্ট্রোকের ঝুঁকিও অনেকখানি কম হয় এবং শরীর ফিট থাকে।
